a co wy tu zaczęliście za licytacje kto kogo,,,, Poprostu gdzie sie bigson nie pojawi spam więc śniadanie tak jak mówiłam płatki owsiane ,słonecznik ,migdały, suszone śliwki zalane mlekiem 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty. a moze kefirek zamiast zabielanej wody?? drugie [...]
Witam, mam problem i bo za nic nie moge schudnac. Wymiary wzrost: 158 waga: 52 kg Moja normalna waga wachala sie 48-49 kg. W tym momencie za nic nie moge schudnac. Cwicze prawie codziennie 45 min Turbo Jam Cardio Party lub 40 min Turbo Jam Sculp z ciezarkami 1,5 kg do tego 8 min Abs. Tak juz od 2 miesiecy i bez efektow. Pracuje od 14:30 do [...]
WIEK:20 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :6 tygodni diety zakończenie koniec czerwca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) :fote wrzuce POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:- 10 kg ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ):zero słodyczy nie jem po 18, 5 razy w tyg. trening na siłowni + 4 razy aeroby+ rekreacyjnie basket i [...]
WIEK:21 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 3tydzień - do uzyskania odpowiedniej wagi (mam na myśli 93-95 kilo) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-12% ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): NIe mam diety ale nie jem węglowodanów,cukrów,tłuszczy wszelkiego rodzaju. [...]
Witam a wiec mam takie pytanko :: W maju stanełem na wage i było 106kg przy wroście 177cm i 18 lat aktualnie mam 19 wiec postanowiłem wziaść sie za siebie . Aktualnie waze 95kg poprostu mam diete od maja nie jem wogole ziemniakow,sosów,nie pije pić tylko wode, słodycze co prawda mi sie zdazały ale to bardzo zadko ,zjadłem moze 3 kebaby przez [...]
Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem [...]
[...] tej pory i planowany termin zakończenia): w sumie zaczynam - plan to 2-3 msc SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16,5% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pojęcia nie mam:( interesuje mnie waga, a bardziej obwody ciała (talia jest 69 →63; biodra 100→94, obwód uda 65 →58 (wiem jest masakra) ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta:ryba, czarny [...]
U mnie czy kura czy indyk bez znaczenia. Tłustego nie jem. Najgorzej jest z mięsem. Twaróg, jajka, białko już mniejszy problem, tez jest ale mniejszy. Mięso gotowane tylko. Samego teścia bije, orale omijam ze względu na tego typu problemy. Ogólnie to drugi raz mnie tak złapało. Poprzednim razem złapało z dnia na dzień i trzymało chyba 5 miesięcy. [...]
Wygraliście, z ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w [...]
Pojawia się zgaga po większej ilości białka, szczególnie po mięsie (kurczak/indyk, innego nie jem). Zgaga, mocno wydety brzuch, gazy w jelitach które nie chce wyjść na zewnątrz, skóra od razu robi się bardzo gruba jak przy jakimś mocniejszym stanie zapalnym, blokada apetytu. Problem potrafi ciągnąć się kilka miesięcy. Nagle się pojawia i nagle [...]
Szybkie diety niestety niosą za sobą ryzyko wystąpienia efektu jojo. Wiem coś o tym... 4 lata temu straciłam 15 kg w ciągu miesiąca. Przez rok utrzymałam wagę (będąc ciągle na diecie), potem zaczęłam brać hormony, powoli jeść normalnie i przytyłam 20 kg. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Udało mi się schudnąć tylko 8 kg (178), czego przy moim [...]
Witam po powrocie do kraju, jeso ale mnie tem cykling wypompowal...mimo to uwielbiam pocic się... A co do diety...czy zupa pomidorowa bez makaranu ryżu tylko z gotowana marchewką której nie jem, gotowana opieteruszka która jem i seler też zmiatam , i mięsko pierś może byc aha zaciągana odrobina smietany...I jak sądzicie???Niestety jak zawsze w [...]
poczekaj, poczekaj, bo mam jeszcze inny problem otóż od dzisiaj do nie wiem kiedy moje sporty ORBITKOWE raczej nie będą się odbywały, a za to będę lugać przy biurku po nascie godzin i chyba lepiej bedzie trochę to z kcal skorygować a tak prawdę mówiąc to jak rano najem się tych płatków 25-30 gr to potem mam problem z weglami( prawie połowa [...]
jetsem tu nowa i postanowiłam zastosowac siędo tej diety smoczka, ale z zastosowanie jednocześnie diety montignaca- czyli nie łączyć węglowodanów z tłuszczami.tylko jest problem.po pierwsze tak jak madziki nie jem miewsa ani ryb a po drugie zawsze jadlam 3 posilki dziennie, np o godzinie 9 potem 14 potem 18 i nigdy miedzy nimi nie odczuwalam [...]
tez mam problemy ze snem ale nie o tym chcialam tu pisac stosuje ta diete smoczka juz jakis czas. masla, sosow, cukru (tylko slodzik, chyba ze do potraw to mama dodaje cukier) nie jem od bardzo dawna. ziemniakow tez juz nie jem od jakiegos roku. no czasek sa wyjatki np. mlode z koperkiem. mniam mniam. no ale nie chudne nic a nic. spozywam ok [...]
No wlasnie ja jestem w takiej sytuacji..tzn nie glodze sie ale na pewno nie jem tyle ile powinnam,bo po pierwsze nieregularnie,po drugie zero sniadan, po trzecie ok 1200kcal.Teraz probuje przestawic sie na 5-6 malych posilkow ale co 3h.I efekt wczoraj np byl taki ze po cwiczeniach jak zjadlam naprawde niewiele (kurczak z warzywami) to myslalam ze [...]
hm nie wiem jak to opisac ... nie jem ani reggularnie o wyznaczonych porach rano przed treningiem nic albo kromke chleba potem w szkole bułke moze dwie obiad standard to co w domu ugotuja i tez niezbyt wielkie ilosci kolacja czasem nic a czasem pare kromek + np jajecznica o takie cos chodzilo czy zrobilem z siebie idiote :P ??
diete 1200kcal, nie jem po 18.. wiem, że powinnam wprowadzić węglowodany złożone żeby energia byla uwalniana stopniowo i jem duzo warzyw i owocow, a przynajmniej sie staram.. kiedy bede mogla zastosowac spalacz tluszczu i jaki bedzie najlepszy?
WIEK:20 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): na ten moment 3 miesiące planuje jeszcze z 6 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% - niestety przez święta odpuściłem i właściwie co zyskałem to straciłem, no może po za kondycją. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-15% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): średnio 3x w [...]
Odchudzanie-dla kobiet
